El deporte que busca el físico más completo

El deporte está de moda. Desde hace unos años no es raro escuchar términos como fitness, workout, personal trainer, body pump, spinning e infinidad de palabras importadas directamente del otro lado del charco que se han adaptado al vocabulario cotidiano. Fue precisamente en Estados Unidos donde nace una metodología de entrenamiento no apta para débiles.

El crossfit, o crossfitness, surge en el año 2001 de la mano de Greg Glassman, un preparador físico de deportistas de alto nivel que comenzó a usar su método deportivo en bomberos, policías y militares. Ante el éxito del sistema, Glassman patentó esta disciplina compuesta por recursos de la halterofilia, la gimnasia y el atletismo en un público general. El entrenamiento funcional se convirtió en una marca, que bajo el nombre de crossfit, comenzó a expandirse a gran velocidad por todos los rincones del planeta.

El objetivo de esta modalidad deportiva es la preparación general del cuerpo y el desarrollo de todas las capacidades físicas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. El hecho de trabajar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados favorece el entrenamiento completo y rápido. Los ejercicios son variados: cargadas de halterofilia, dominadas, saltos, flexiones, anillas, arrancadas... Que si se realizan de manera segura y bajo las enseñanzas de un instructor cualificado, proporcionan múltiples beneficios corporales en poco tiempo.

En la provincia de Huelva el gimnasio OkMas acoge al grupo Hardtraining, que desde hace un año imparte crossfit y se prepara para las competiciones. Antonio Guerrero, instructor oficial de crossfit, tuvo la iniciativa de crear una escuela de este deporte, en principio desconocido en la provincia onubense. Se lo planteó al centro deportivo OkMas que se mostró interesado ante lo novedoso del proyecto, y les cedieron las instalaciones del gimnasio. Junto a Pepe Pérez, también instructor de crossfit y licenciado en actividades físicas, ambos encabezan este proyecto que ya reúne a 70 alumnos y cada mes va creciendo más.

Desde 20 a 60 años son las edades de los que practican este deporte de alta intensidad en el grupo Hardtraining. El instructor Pepe Pérez afirma que no es un entrenamiento peligroso si se sabe realizar de la forma correcta con monitores preparados para la enseñanza: "Los ejercicios de crossfit son complejos por lo que, como ocurre con cualquier tipo de entrenamiento, pueden llegar a ser lesivos si no se realizan de la forma correcta. Para practicar crossfit hay que contar con buenos entrenadores de halterofilia". Además, añade el protocolo que tiene la escuela a la hora de entrenar a los principiantes: "Cada uno hace el entrenamiento a su nivel, en Hardtraining primero empezaron aprendiendo los ejercicios adaptados a su condición física. Los primeros seis meses son de aprendizaje, una vez conocidas las formas de entrenar, ya se pasa a conocer el deporte en sí".

Además de dedicarse a la enseñanza de este deporte de alta intensidad, el grupo OkMas Hardtraining también compite en campeonatos nacionales e internacionales de crossfit.

La Liga Europea Crossfit Kings Of World es una competición a nivel internacional con tres citas en tres ciudades. La primera tuvo lugar en Lisboa el pasado 12 de julio, donde el entrenador Pepe Pérez acudió con dos integrantes del grupo Hardtraining: Paco Bravo y Juan Gabriel Silva. Los deportistas realizaron una buena actuación en la capital portuguesa, obteniendo un 7º, 10º y 15º puesto en las 50 posiciones con las que cuenta el campeonato. La próxima cita de esta competición es en septiembre en Madrid, y la última etapa del campeonato será en Milán en el mes de diciembre. Otra fecha marcada en el calendario es el mes de octubre, donde 15 deportistas del club se presentarán a la previa del Campeonato Andalusí Crossfit.

Un conjunto de pruebas que requieren un entrenamiento exigente que prepare todas las capacidades físicas ya que "en los campeonatos de crossfit se busca a la persona más completa físicamente", afirma el instructor Antonio Guerrero. En el club onubense entrenan a diario con un esquema similar y enfocado cada semana a varios aspectos físicos. "Siempre se realiza un calentamiento previo, posteriormente una fase de entrenamiento de fuerza utilizando movimientos de halterofilia, y una vez realizada la primera parte de fuerza, se ejecutan determinados ejercicios para desarrollar el objetivo semanal: resistencia anaeróbica, coordinación... y a partir de ahí se construye la fase principal del entrenamiento. Después estiramos y volvemos a la calma." Así es un entrenamiento diario en las instalaciones de OkMas, según afirma Pepe Pérez, que añade que el objetivo es programar los entrenamientos a largo plazo buscando la mejora en la competición.

Un entrenamiento apto para toda aquella persona que esté dispuesta a dejarse la piel y que disfrute del ejercicio de alta intensidad. Pero sobre todo, perfecto para aquellos que aman el deporte elevado a su máximo exponente.