Gente Inteligente y Comunicación

4 PREGUNTAS para desarrollar tu inteligencia emocional

  • Los padres de la inteligencia emocional idearon en los años ochenta el llamado Modelo de las cuatro ramas, que facilita el desarrollo de esta importante habilidad humana

4 PREGUNTAS para desarrollar tu inteligencia emocional

4 PREGUNTAS para desarrollar tu inteligencia emocional

Peter Salovey y John Mayer son los dos psicólogos americanos considerados los padres de la Inteligencia emocional. Fueron los primeros en hablar de ella a finales de los años ochenta desarrollando un modelo muy práctico que recoge lo más esencial de esta importante habilidad humana. El Modelo de las Cuatro Ramas me ha servido para sugerirte hoy cuatro preguntas con las que hacer crecer tu propia inteligencia emocional.

Después de casi treinta años de investigación multidisciplinar, es cada vez más clara la enorme influencia de la inteligencia emocional para alcanzar la felicidad, el equilibrio o el éxito. Espero que estas 4 preguntas te acerquen a esos objetivos tan perseguidos.

Cuatro ramas, cuatro preguntas

  1. 1.- De la rama Percepción, la pregunta: ¿qué estás sintiendo? Es importante que seas capaz de ponerle nombre a lo que sientes, desde lo más simple a lo más complejo. Para eso es crucial que te observes, y que practiques desde ya identificando tus emociones y sentimientos, porque no solemos prestarnos demasiada atención hasta que empezamos a notar un problema. Será de ayuda ampliar tu vocabulario emocional, ¿cuántos sentimientos eres capaz de nombrar?
  2. 2.- De la rama Facilitación, la pregunta: ¿te estás permitiendo sentir eso que sientes? ¿Te dejas fluir en las sensaciones que acompañan a tus emociones, o por el contrario las ignoras o las bloqueas? Porque son señales para que tu organismo active las conductas y pensamientos que te ayudan a gestionarte de forma adecuada. Si ignoras o bloqueas esas señales, puede que creas que no experimentas la emoción, pero tampoco la superas. Sólo transitándolo podrás salir de un estado emocional que no te gusta.
  3. 3.- De la rama Comprensión, la pregunta: ¿qué mensaje te trae lo que sientes? Es momento de pararse a interpretar las razones que te han llevado a sentirte como te sientes. Es posible porque no te estás bloqueando. Entra en juego la salud de las relaciones con las demás personas o contigo, y la habilidad para razonar y comprender con honestidad qué hay detrás realmente de tus emociones.
  4. 4.- Y de la rama Regulación, la pregunta más importante: ¿qué vas a hacer? No es inteligente no hacer nada para sentirte mejor. Es torpeza emocional no querer mitigar las emociones desagradables y potenciar las agradables. Llega la autorregulación emocional, y sin ella, sin acción, no hay inteligencia emocional.

No olvides

Así que, ser emocionalmente inteligente es una de las decisiones más racionales que puedes tomar: la decisión de conocerte y cuidarte. Sé inteligente y contesta siempre que lo necesites estas cuatro preguntas.

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