Los beneficios de hacer deporte cerca del mar

El ejercicio en la playa resulta fundamental para lograr un estado de plenitud inmejorable. Tus vacaciones en Huelva este verano no serán perjudiciales en tu báscula. Todo lo contrario. La gastronomía de calidad, la naturaleza y los impresionantes paisajes harán que la motivación te llegue sola y estés con las pilas bien cargadas.

En Huelva, tu destino contamos los beneficios que te puede proporcionar:

Beneficios psicológicos

La actividad física en la playa (tanto si hablamos de deporte o de juegos) permiten aprender habilidades de sociabilización, crear una fuerte autoestima, disminuir el estrés y aumentar el estado de ánimo.

La satisfacción y felicidad que ofrece estar en la playa un día de verano nos brinda los beneficios perfectos para llevar una vida mejor y más saludable.

Además, la actividad física en la playa no solo es una forma de diversión (que también) sino que además es método de escape y relajación. ¿Se supone que para eso están las vacaciones no?

Beneficios físicos

• Hace que mejore la respiración. La humedad ayuda a las enfermedades cardio respiratorias abriendo las vías respiratorias y los pulmones.
• Aporta vitaminas ya que la actividad física la realizaremos bajo los rayos del sol. La vitamina D abundará en nuestro cuerpo mejorando así el funcionamiento de nuestro organismo.
• Trabajo de resistencia. Usar la fuerza del agua para aumentar la resistencia y trabajar nuestros músculos a otro nivel.Puedes nadar o caminar o correr por la orilla del mar, donde el agua te cubra la cintura.

• La arena amortigua: Entrenar sobre la arena hará que tu equilibrio y estabilidad mejoren. Además, amortiguará el impacto que sufren tus articulaciones mientras se está trabajando. Por ello, la playa es la localización perfecta para realizar un entrenamiento de alta intensidad, lleno de ejercicios como los burpees. Tu cuerpo te lo agradecerá.

• Mayor gasto calórico: El calor y la inestabilidad del suelo al ser una superficie irregular hará que tu cuerpo deba aumentar el esfuerzo para poder desplazarse con facilidad.

• Permite combinar diferentes disciplinas: Entrenar en el mar te permite realizar ejercicio tanto dentro como fuera del agua. Combinar la natación, deportes acuáticos como el padre surf, jugar al voley playa, las palas, andar o seguir una tabla de ejercicios. Combinar todos los ejercicios o realizar una actividad u otra dependiendo del día hará que no te aburras, consiguiendo así, una mejor rutina y motivación para realizar la actividad física necesario para acabar el verano con mejor tipazo (si es posible) que al comenzar.

Para recuperarte de estas sesiones de entrenamiento intensas, no olvides realizar estiramientos e hidratarte con algunas de estas bebidas:

• Agua con limón
• Batidos naturales (leche,hielo y fruta).
• Zumos naturales
• Té
• Bebidas isotónicas, para recuperar azúcares y sales minerales.

Te dejamos adjunto el link aquí de varias recetas de bebidas saludables protagonizadas por los frutos rojos de Huelva.