¿Cuándo se cambia la hora este otoño? El día exacto en el que tendrás que ajustar el reloj al nuevo horario en Huelva

Llega la nueva estación y con ella el cambio de hora que marca el fin oficial del verano y da paso a la nueva rutina, con días más cortos, en los que las puestas de sol se adelantan rondando las 19:30 en octubre.

Por eso, será en este mes cuando los onubenses tengan que volver a ajustar sus relojes al cambio de horario, que se llevará a cabo en la madrugada del 26 al 27 de octubre. A las 03:00 horas del domingo, los relojes deberán ser retrasados una hora, de modo que marquen las 02:00 horas. Esto permitirá que el domingo tenga una hora adicional, ofreciendo así un pequeño respiro de tiempo extra.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de los dispositivos electrónicos, como móviles, tabletas y televisores, realizan el ajuste de hora de manera automática, por lo que no es necesario intervenir manualmente en estos aparatos.

Impacto del cambio de hora

Esta medida, que originalmente buscaba reducir el consumo energético aprovechando mejor la luz natural, ha sido objeto de debate. Aunque en 2015 se estimó un ahorro del 5%, el Ministerio para la Transición Energética ha señalado que los datos actuales no confirman estos ahorros debido a los avances en eficiencia energética y cambios en el consumo.

En cuanto a la salud, el cambio de hora puede afectar el ritmo biológico al alterar la secreción de melatonina, lo que puede provocar síntomas similares al jet-lag, como cansancio e irritabilidad. Esta disrupción en el sueño es más notoria en niños y personas mayores, aunque generalmente el organismo se adapta en unos tres días. Algunos expertos argumentan que estos efectos serían menores en comparación con las alteraciones que ocurrirían si el horario de luz se mantuviera durante todo el año.

Ante esta situación, hay varias acciones que pueden ayudar a mitigar los problemas asociados con el cambio de hora. Por ejemplo, ajustar gradualmente el horario de sueño unos días antes del cambio puede permitir que el cuerpo se adapte de manera progresiva. Además, mantener una rutina diaria constante facilita la adaptación al nuevo horario. Para reajusar el ritmo circadiano, la exposición a la luz solar es especialmente beneficiosa.