Cuenta atrás para el horario de verano 2026: ¿Será la última vez que cambiemos la hora?

Las incesantes lluvias y el tren de borrascas nos tiene sumidos en una húmeda ensoñación que nos hace anhelar con muchas ganas esos días cálidos de temperaturas suaves para poder salir, por fin, a la calle.

Dentro de aproximadamente un mes y medio, España vivirá uno de esos rituales que marca el paso de las estaciones, y que en Huelva ya estamos echando de menos: La llegada de la primavera, y con ella, el cambio al horario de verano.

La transición se producirá en la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo. A las 02:00 de la mañana los relojes se adelantarán a las 03:00, lo que significa que “perderemos” una hora de sueño esa noche, pero ganaremos tardes más largas y luminosas.

Este ajuste estacional se aplica de forma uniforme en toda la Unión Europea para evitar desajustes entre países vecinos, y España lo mantiene como parte de ese acuerdo común.

¿Por qué seguimos cambiando la hora?

La idea puede parecer moderna, pero su origen se remonta décadas atrás. Fue impulsada en Europa durante crisis energéticas del siglo XX con la intención de sincronizar mejor la actividad humana con las horas de luz natural y reducir el uso de electricidad para iluminación.

Aunque esa explicación sigue siendo la oficial, el debate sobre su efectividad real persiste en ámbitos científicos, políticos y sociales. En los últimos años, una mayoría de españoles ha expresado su preferencia por eliminar estos ajustes y mantener un horario fijo durante todo el año.

De hecho, el presidente del Gobierno de España, Pedro Sánchez, ya planteó formalmente quitar estos cambios horarios, presentando la propuesta a la Unión Europea, y argumentando que alterar dos veces al año la hora podría pesar más en nuestra salud que en el ahorro energético real.

¿Nos afecta el cambio horario?

Mover el reloj no es solo simbólico, nuestro reloj biológico reacciona. Durante los días siguientes al cambio muchas personas experimentan:

• Dificultad para dormir o despertarse.
• Sensación de somnolencia durante el día.
• Cambios leves en el apetito o el estado de ánimo.

Este desajuste, conocido en estudios del sueño como cronodisrupción, puede afectar brevemente nuestros ritmos y bienestar. Sin embargo, tener más luz al final de la tarde suele mejorar el ánimo de muchas personas y favorece actividades al aire libre, especialmente en primavera y verano.

¿Será el último?

De momento, la normativa vigente sigue fijando los cambios hasta 2026, pero el calendario podría quedar congelado si no se renueva la orden correspondiente. Esto hace que el ajuste de marzo tenga un valor extra: Puede ser un punto de inflexión en cómo organizamos el tiempo en España.

Por lo pronto, lo único que podemos hacer es "prepararnos" para este cambio horario tan esperado con estos consejos:

• Acuéstate un poco antes los días previos.
• Aprovecha la luz natural por la mañana.
• Mantén rituales tranquilos antes de dormir.
• Evita pantallas y estimulantes al menos una hora antes de ir a la cama.

Estos pequeños ajustes pueden ayudar a moderar la sensación de desajuste y hacer que la transición sea más amable para tu cuerpo.