En primavera, cuando los días se alargan y las temperaturas comienzan a subir, es crucial prestar atención a nuestra salud y fortalecer nuestro sistema inmunológico ya que durante este periodo de transición estacional, el cuerpo experimenta cambios internos que pueden repercutir en la resistencia a enfermedades y alergias. Por lo tanto, adoptar hábitos que promuevan la salud y el bienestar, incluyendo la incorporación de bebidas que fortalezcan el sistema inmunológico es crucial para que las defensas cumplan con su función en el organismo.

El sistema inmunológico es lo que hace que las defensas naturales del cuerpo actúen contra las enfermedades y las infecciones. Gracias a su composición de red, que consta de células, tejidos y órganos los cuales trabajan juntos para proteger al cuerpo contra agentes nocivos, por lo que mantener un sistema inmunológico fuerte es esencial para combatir enfermedades y el fortalecimiento de una buena salud en general.

En primavera, las defensas pueden verse comprometidas debido a varios factores, incluyendo el cambio de clima o la exposición a alérgenos. De hecho, hay más de ocho millones de personas en España que sufren las alergias estacionales las cuales pueden manifestarse afectando principalmente a las defensas del sistema respiratorio, causando estornudos, picazón en los ojos, congestión nasal y tos.

Entre las alergias más comunes en esta época del año se encuentran la fiebre del heno, más conocida por rinitis alérgica, la alergia al polen de árboles, como el cedro, el abedul y el roble, así como también la alergia al polen de pastos.

Estas alergias pueden causar molestias significativas y afectar a la calidad de vida de quienes las padecen, destacando la importancia de tomar medidas para reducir la exposición a los alérgenos y aliviar los síntomas.

Algunas bebidas que fortalecen las defensas

Es el inicio de la temporada de resfriados y alergias. Estas últimas son crónicas y no se pueden evitar, pero sí se puede ayudar a llevar mejor a través de la puesta en práctica de hábitos que fortalecen nuestras defensas naturales. Una manera efectiva de llevarlo a cabo es a través de la alimentación y la hidratación adecuadas. 

1. Infusiones de hierbas: Las infusiones de hierbas como el té verde, el té de jengibre, el té de equinácea y el té de menta son ricas en antioxidantes y compuestos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir la inflamación.

2. Batidos de frutas y verduras: Los batidos hechos con frutas y verduras frescas son una excelente manera de obtener una variedad de vitaminas y minerales que apoyan la salud inmunológica. Ingredientes como la espinaca, la zanahoria, la naranja, el kiwi y la piña son especialmente ricos en vitamina C, que es crucial para la función de las defensas.

3. Agua de coco: Rica en electrolitos y nutrientes esenciales, el agua de coco es una manera de hidratación saludable que también contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico.

4. Jugos de vegetales: Los jugos frescos de vegetales como la zanahoria, el apio, el pepino y la remolacha son una excelente fuente de vitaminas y minerales que apoyan la función inmunológica y promueven la salud en general.

Es importante tener en cuenta que fortalecer las defensas del organismo no se limita solo a la ingesta de ciertos alimentos y bebidas, sino que también implica adoptar un estilo de vida saludable en general. Esto incluye mantenerse activo, dormir lo suficiente, reducir el estrés y practicar una buena higiene personal.