La psicóloga Patricia Alós del Hospital Quirónsalud Huelva ha recordado que "el síndrome post vacacional nos genera ansiedad, tristeza, cansancio y apatía, e incluso a veces puede ir acompañado de falta de concentración y somnolencia llegando a afectar en torno al 30 por ciento de los adultos".

Tras remarcar que la mayoría de los españoles ya ha puesto fin a las vacaciones y "toca afrontar la vuelta al trabajo, al colegio y por tanto a la rutina", ha indicado que para una parte "importante" de la población esta incorporación a los hábitos y obligaciones laborales "se manifiesta en una sensación de falta de energía, desmotivación o tristeza".

Según han informado desde el centro hospitalario, la especialista ha indicado que "las personas con menor tolerancia a la frustración y menos resiliencia son más susceptibles a presentar estos síntomas, al igual que aquellos que disfrutan de periodos vacacionales largos frente a pequeños descansos a lo largo del año puesto que la desconexión laboral que hace es mayor".

Con el objetivo de mitigar esta vuelta a la rutina y evitar un cambio brusco en nuestro día a día, la psicóloga Patricia Alós recomienda hacer una transición "suave" de las vacaciones al trabajo, y seguir algunas pautas como "prestar atención al momento presente, abandonar la queja o permitirse realizar pequeños cambios" ya que "es buen momento para detectar aquellas cosas que no nos gustan y pensar cómo podríamos variarlas en esta nueva etapa".

Otra de las recomendaciones pasa por pensar en todas las cosas que "sí gustan del trabajo", así como aconseja que, si se puede permitir trabajar menos horas los primeros días, se haga. Además, recomiendan mantener actividades de ocio, encontrar momentos en el día a día en los que se puedan realizar actividades placenteras y regularizar el ritmo de sueño, hacer deporte y sobre todo recordar que "este síndrome pasará, es temporal y después volverás a sentirte al cien por cien".

Tras recordar que algunos niños "también pueden sufrir ansiedad ante el fin de las vacaciones y la vuelta al colegio", manifestando malestar general, dolor de cabeza, cansancio y apatía, la especialista insiste en "la importancia, como padres", de mantener con ellos "una actitud positiva y optimista ante la situación, hablándoles del reencuentro con los amigos y compañeros y de los aspectos positivos de volver al cole".

Por último, la psicóloga ha declarado que para los más pequeños resulta de "gran ayuda la instauración de rutinas y horarios nuevos unos días antes del inicio del curso para facilitarles la adaptación".